MR 1819 APD MP9 UF1 NF2 autoestima i reestructuració cognitiva

MR 1819 APD MP9 UF1 NF2 Reestructuració cognitiva i auto-estima

Titol: El rei del mambo Destinataris: grup classe, persones grans en situació de dependència,

Objectius: - familiaritzar-se amb els continguts teòrics del nucli formatiu de forma amena i pràctica

- practicar habilitats socials intrapersonals per millorar l’autoestima i reestructuració cognitiva

Desenvolupament: A. Converteix aquests pensaments negatius o distorsions cognitives en actituds més optimistes.

«Com que em dirà que no, ja ni li proposo» .Inferencia arbritraria

per exemple: «Segurament dirà que no però ho intento»..................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

«L’exposició oral en públic ha anat be, però m’he equivocat en una paraula, es que sempre ho faig tot malament!»

Exageració o Abstracció selectiva,

.........................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................

«Mira com riuen, deu ser de mi» Interpretació del pensament.

........................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

«He suspès una assignatura de cinc, és que no serveixo per aquesta feina!» Exageració o Sobregeneralització

......................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................

«La meva parella m’ha deixat perquè no soc capaç de fer-la feliç!» Personalització

.........................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................

«Si no sóc el millor o guanyo no val la pena participar» Pensament del tot o no gens

........................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................

«Si m’ha convidat a la festa és perquè em volen demanar els apunts» Desqualificació del que es positiu

......................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

B. Inventa algun pensament negatiu semblant i converteix-lo en una actitud optimista.

........................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

C. Millorar l’autoestima:

Fes una llista de les persones que estimes i que t’estimen, dona les gràcies a aquestes persones.

Fes una llista de totes les coses bones que t’han passat, dona també gràcies a la vida per això,

Fes una llista de les coses que són teves o pots fer servir, dona gràcies.

Fes una llista de les teves millors qualitats, i contesta: com podries millorar-les encara més?

Senyala un parell d’objectius a curt termini i un parell més a llarg termini que t’agradaria complir.

Com faries per millorar la teva auto-estima?

D. Avalua’t les teves habilitats socials:

Habilitats bàsiques	Habilitats avançades
Presentar-se :) :/ :( Saludar :) :/ :( Escoltar :) :/ :( Iniciar una conversa :) :/ :( Mantenir una conversa :) :/ :( Mantejar els components no verbals :) :/ :( Demanar favors :) :/ :( Disculpar-se :) :/ :( Fer compliments :) :/ :( Canalitzar la tensió – relaxar-se :) :/ :( Unir-se a una conversa :) :/ :(	Expressar sentiments :) :/ :( Comprendre els setiments dels altres :) :/ :( Controlar les emocions :) :/ :( Defensar els propis drets i els dels altres :) :/ :( Enfrontar-se amb el fracàs :) :/ :( Parlar en public :) :/ :( Millorar l’autoestima :) :/ :( Fer-se una reestructuració cognitiva :) :/ :( Resoldre conflictes :) :/ :( Solucionar problemes :) :/ :(

E. Com faries per millorar les teves habilitats socials?

Valoració: Has entes els conceptes d’autoestima i reestructuració cognitiva? t’ha agradat l’activitat?