The World is Yours
Monday, October 29, 2018
Sunday, October 28, 2018
Saturday, October 27, 2018
Tuesday, October 23, 2018
Monday, October 22, 2018
MR 1819 APD MP4 i MP9 L'Armadura i l'Escut
MP 1819 APD MP9 UF1
NF1 L’Escut
|
Preliminars: Com podem escoltar les malalties i
experiències especialment doloroses dels nostres usuaris/es sense
caure nosaltres mateixes/os en la depressió?
Un dels recursos existents consisteix en veure’ns a nosaltres mateixes/os i als demes com a heroines i herois -que hem superat proves terribles- en comptes de considerar-nos víctimes del que ens ha passat. |
Titol:
L’Escut. Destinataris:
grup classe o qualsevol persona siguí TAPD o no,
Objectius:
- Gestionar les
nostres emocions i les dels altres, és a dir, millorar la nostra
intel.ligència emocional.
- Proporcionar una
eina més d’empatia sense deixar-nos arrossegar pel dolor dels
altres.
- Reflexionar sobre
la nostra propia experiència vital.
- Perdonar als demes
i perdonar-nos a nosaltres mateixes/os.
- Transformar-nos en
herois i heroines.
Desenvolupament:
Si hem de veure
als demés com a heroines i herois de les seves circumstàncies en
comptes de víctimes sembla evident que, primer, hem de fer l’anàlisi
de la nostra pròpia situació, de les nostres pròpies
circumstàncies i experiències més traumàtiques, assumir-les,
reconèixer que el que ens ha passat, perdonar-nos a nosaltres
mateixes o als altres per la possible responsabilitat i, llavors, una
vegada superat el dolor, veure’ns com a veritables heroines i
herois del nostre cicle vital.
LES
SEGUENTS PREGUNTES SON VOLUNTARIES:
(per
respondre per escrit i/o per compartir a classe)
- Quina és la
teva experiència o circumstància més dolorosa que has viscut?
- Creus que és
responsabilitat d’algú? Que et deurien demanar perdó o tu
demanar-ne?
- Pots entendre
que tothom som víctimes d’altres víctimes i, per tant, mereixem
ser perdonats?
- Pots perdonar?
- Pots
considerar-te heroina o heroi de la teva vida en comptes de víctima?
També pot
ajudar:
- Tens germans i
germanes? De quines edats? Quin lloc ocupes entre ells/elles? Se
semblen a tu? Com els descriuries?
- Quina edat tenien
els teus pares quan vas nèixer? T’esperaven? Quants germans i
germanes en tenien cadascú? Quin era el seu lloc? Com els
descriuries als teus pares i als teus tiets i tietes?
- Coneixes als teus
avis? Que feien? Com són? Que t’expliquen dels teus pares? Quina
relació tenen amb tu?
- Te n’han parlat
dels teus besabis? Que en saps d’ells?
- Dibuixa un arbre
genealògic.
- Existeix alguna
circumstància o malaltia que es repeteixi a la vostra família?
Creus que t’afecta a tu personalment?
Avaluació/Conclusió:
1. Aquestes
preguntes i activitats t’han permès reflexionar sobre la teva
familia i com t’ha influit en tu?
2. T’ha ajudat
aquest recurs i activitat per gestionar millor les emocions de dolor
pròpies i al.lienes?
3. Et veus com a
heroina/heroi de la teva vida o com a víctima?
Wednesday, October 17, 2018
MR 1819 APD MP4 i MP9 Cadena de favors
MR
1819 APD MP4 i MP9 Cadena de
favors
Titol: Cadena de favors
Destinataris:
grup classe o grup de sortida tutorial.
Dinamitzadora/es:
Objectius:
- Practicar les destresses socials bàsiques de presentació
personal i avançades d’oferir i demanar ajuda.
-
Trobar-se de forma voluntària a la sortida tutorial i compartir
l’experiència.
-
Avaluar el seguiment que ha tingut la proposta.
Desenvolupament:
Una o dues setmanes abans de la sortida tutorial les
dinamitzadores passaran per les classes i explicaran en que
consisteix la dinàmica:
Cada
alumne ha de començar una cadena de tres favors, un primer favor a
una persona de l’aula, un segon favor a una persona del mateix
nivell de l’altre grup, i un tercer favor a alguna persona de
l’altre nivell o un altre cicle. Haurà d’omplir les dues cares
d’aquesta fitxa i donar-li a les dinamitzadores el dia de la
sortida tutorial.
Contesta
Qui
t’ha fet un favor? Quin favor t’han fet?
Descripció
de tota l’experiència:
Avaluació/conclusió:
Quines
destresses socials has posat en pràctica durant l’experiència?
Com
t’has sentit fent la dinàmica?
S’han
complert els objectius?
Avaluació
per les dinamitzadores:
Recolliu
totes les fitxes el dia de la sortida tutorial, i les heu d’avaluar
segons aquest criteri:
Insuficient:
si falten camps per omplir, be, si tots els camps estan
omplerts, molt be, si la persona s’ha esforçat mes en
l’experiència.
Quin
seguiment ha hagut de la dinàmica segons les fitxes obtingudes i
segons la trobada el dia de la sortida tutorial?
Monday, October 15, 2018
Saturday, October 13, 2018
MR 1819 APD MP4 I MP9 Dinamica de menjar i relaxació. L'alimentació conscient.
Dinàmica
de destresses socials (autoconeixement i control emocional) de
cohesió i confiança
Títol: Som
el que menjem o Que el teu menjar sigui la teva medicina.
Destinataris:
grup classe o grup de sortida tutorial
Dinamitzadores/s:
Objectius: -
Reflexionar sobre l’efecte de les emocions en els hàbits
alimenticis i els tipus de sabor.
- Explicar el
concepte d’Alimentació conscient.
- Relaxar-nos per
saber si tenim gana de veritat, o menjem amb ansietat per alguna cosa
que ens ha passat o les dues coses alhora.
- Transformar la
nostra ansietat, o manca d’afecte, o d’autoestima, o por, en les
dues primeres mossegades del nostre dinar.
- Fer tres
respiracions profondes i tres mes sostenint la respiració abans de
cada mossegada.
- Compartir la
resta del dinar amb els companys mantenint aquest estat de relaxació.
- Deixar de menjar
si ja no tenim mes gana.
DESENVOLUPAMENT.
Menjes
de forma accelerada sense ser conscient?
Potser sents falta de control respecte al menjar
Calmes
les teves emocions mitjançant certs aliments? (1)
L’alimentació
conscient et pot ajudar:
1. menja si
realment tens gana, si estàs aborrida, neguitosa, enfadada,
sola, cansada o excitada, gestiona la situació amb una altra
activitat, escolta música, descansa, truca un amic/ga, passeja…
2. beu un got
d’aigua o pren una peça de fruita abans de l’àpac
principal, així et calmes i t’assegures de tenir gana.
3. menja de tot.
Les dietes no acostumen a funcionar a llarg termini,
4. saboreja cada
mossegada del que menjes; la
cual cosa implica menjar tranquil i sense distraccions, és a dir,
viu el present, també serveix per sentir-nos
millor emocionalment i adonar-se’n
si ja hem menjat prou.
5. deixa de
menjar si no tens més gana. (2)
Recursos:
El grup ha de seure al parc per
parelles -cadires, bancs,
gespa…- i de la manera més armòmica possible, en semicercle
mirant al dinamitzador/a, o en rotllana de manera que el
dinamitzador/a sigui un més i no estigui en el centre.
Emfatitzar que tenim una hora per dinar o mes temps si cal. Tothom
treu la seva carmanyola i la disposa devant.
Temporització: El
dinamitzador/a comença la relaxació i visualització inicial prèvia
a l’àpac.
Tancarem els ulls i farem tres respiracions completes seguint
aquest ritme: Inspirem, expirem…
ara farem el mateix sustenint cada inspiració: inspirem i, un,
dos, tres, expirem...
Continuarem aquest ritme mentre imaginem el personatge d’un
conte, llibre, pel.lícula, o serie de TV que més ens agradi.
El personatge que imaginem s’ha convertit en el nostre millor
amic i està assegut al nostre costat dinant amb nosaltres,
mentalment li diem “hola”, ens presentem, i preguntem com se
sent, si aborrit, neguitos, enfadat, sol, cansat, excitat, tranquil…
Aleshores, insistim “per què?” i escoltem la seva resposta amb
calma. Llavors li preguntem si realment te gana i contesta que sí,
que desprès d’aquesta conversa s’hi troba millor i sent gana.
Obrim els ulls, ens acostumem a la llum del dia al parc, a la
presència calmada dels nostres companys; obrim la carmanyola i
agafem els coverts mentre tractem d’empatitzar i fer nostres les
emocions i sentiments del nostre personatge favorit:
Fem la primera mossegada,
Si el sabor és dolç aquestes fruites, algunes verdures, cereals
bullits, fruits secs, estofats i bullits lents es poden convertir en
abraçades, carícies i petons que necessitem en moments de dolor
intens, de pèrdues afectives, de crisi familiar i ens fa sentir mes
relaxat, més equilibrat emocionalment i comprensius.
Si el sabor és salat, millor de sal marina, salsa de soia, algues
marines… aquests aliments es convertiran en reptes professionals,
examens, noves feines, moments de canvi i saborejant-los ens farà
sentir més segurs per afrontar-lo.
Respirem profundament tres vegades sostenint la respiració i fem
la segona mossegada,
Si el sabor és amarg com el de les verdures de fulles verdes,
algues, llavors … ens sentirem més tranquils, de bon humor, en
armonia i equilibrats,
Si el sabor es àcid com als cítrics, taronja, llimona,
fermentats com iogurs, vinagre… ens farà recuperar la nostra
paciència, la creativitat, la flexibilitat i l’equilibri
emocional,
Respirem profundament tres vegades sostenint la respiració i fem
la tercera mossegada,
Si el sabor és picant d’espècies, gengibre, all, i algunes
verdures crues, ceva, naps… ens farà sentir-nos més possitius,
energètics, oberts i expressius. (3) (4) i (5).
A
partir d’aquí menjem amb calma la resta del dinar.
Avaluació/Conclusió:
a. Contesta les tres preguntes de l’apartat de Desenvolupament.
b. Què és l’alimentació conscient? Com es practica? És una
dieta?
c. Pots diferenciar quan tens gana realment o quan menjes de forma
compulsiva per falta d’equilibri emocional?
d. Et sents mes satisfet fisica i emocionalment quan menjes amb temps
i tranquil?
e. Pots adonar-te’n quan no tens mes gana i deixar de menjar?
f. Pots transformar simbòlicament el teu neguit en un aliment que
menjis de forma calmada i reduir el dolor emocional?
e. T’ha agradat aquesta pràctica de menjar i relaxació?
contesteu les preguntes i doneu la fitxa al dinamitzador/a
(1) Mery Viñas (2016) Alimmenta. Dietistas nutricionistas. Extret
el 14 d’octubre de 2018 des:
(2)
Amor Saez (2014) La alimentación consciente. Extret el 14 d’octubre
de 2018 des de
(3) Adaptat de Silamani Guirao Goris (2018) Meditación para
prepararte para comer – audio gratuït. Extret el 14 d’octubre de
2018 de
https://www.respiravida.net/recursos/prepararte-para-comer-mindful-audio-gratis
(4)
Fabiana Andrea Mendez (2012)
El banquete de los sentidos. La influencia del sabor en la
emocionalidad. Extret el 14 d’octubre de 2018 de
http://encontradores.com.ar/gusto_web.htm
(5)
Auri Babarro Sastre (2016)
El sabor de nuestras emociones extret el 14 d’octubre de 2018 de
http://www.conversandoenpositivo.cl/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=1230:el-sabor-de-nuestras-emociones&catid=38:fp-items&Itemid=99
Thursday, October 11, 2018
MR 1819 APD MP4 MP9 convertir escena de pel.licula en dinàmica de grup
Com convertir l'escena final de la pel.licula Avatar en una dinàmica?
Titol:
Destinataris:
Objectiu:
Desenvolupament:
Avaluació/conclusió
Subscribe to:
Posts (Atom)